co po treningu

Nie wierze w jego 57 cm, i wcale po tych fotkach tego nie widać. Jak już, to mógł mieć to na swojej największej wadze i po treningu. Podobno był czas że ważył 120 kg. A więc wtedy mógł mieć 55 i 57 po treningu ale na zawodach miał pewno 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to [...]

[...] po prostu ciągle kwas mlekowy, który pozostaje w mięśniu gdyż jest nie zużyty do końca i taka to już najwyraźniej substancja. Z tym utrzymywaniem się zaledwie 2 godziny po treningu to nie chce się kłócić, ale MNIE się wydaje że jest inaczej... Ćwiczyłem kiedyś każdego dnia, miałem zakwasy jednego dnia po treningu, następnego dnia szedłem na [...]

Osobiście bym w stałej suplementacji dał kreatynę z beta alalnina po 5 gramów dziennie, każdego z nich. Pora stosowania dowolna. Może być przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Magnez i cynk również sugeruję przenieść na okres przed snem, razem z melatoniną, którą raczej bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak [...]

Żadne śmiecenie. Dorzuć sobie to co ja. Czyli rozciąganie po treningu. Martwy ciąg na prostych nogach, z "udawanaą sztangą". Super czuje dwójki i pośladki.

b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-)

[...] x10 6 Łydy siedząc 50kg x15 50kg x15 50kg x15 7 Łydy stojąc 80kg x15 80kg x15 80kg x15 Komentarz: Ogólnie nogi skatowane nieźle, były problemy z zejściem po schodach po treningu. Syzyfki wykonywałem pierwszy raz więc starałem się głównie przyłożyć do techniki i muszę przyznać, że to świetne ćwiczenie. Co do MCNPN to strasznie nie podchodzi [...]

29.01 - 98.1kg Dużo pracy mało czasu dlatego wpiska dopiero dzisiaj ;) Dieta : 1. twaróg + masło orzechowe po treningu : wafle ryżowe, banan, wpc 3-5. pierś z kuraka + ziemniaki + warzywa Trening : Klata/plecy 1a wyciskanie sztanga ujemny 4x10 1b wiosło na hammerze siedząc 4x12-10 2a rozpietki na bramie od góry 3x20-15 2b ściąganie V do klatki [...]

pobudka 8 rano sniadanie chwile po przebudzeniu omlet z 2 jajek + zmielone platki zytnie (garsc) wszystko polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka [...]

[...] WARZYWA, OWOC, ORZECHY, KOMBINUJ... posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr ryzu+piers z kuraka+warzywa // OK, DODAJ NP. OLIWE 18.30 trening 19.30 odrazu po treningu 0,5 g na kilogram ciała miodu // LEPIEJ KUP SOBIE CARBO, TANIO I SKUTECZNIE posiłek potrenigowy ok godziny 20 // DAJ TAK O 20-15 ryż+puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] nie powtórzyłem... Do końca nie mogę się ciągle ogarnąć z miską, no ale jestem zaledwie 3 tygodnie po zawodach. Wpadają co jakiś czas do posiłkow jakies syfki. Wczoraj po treningu jajecznica z 3 jaj + 250g kury, do tego pita z 10g sera żółtego, sałatka z odrobiną fety, pomidory. Na deserek 4 wafle ryżowe z nutellą i masłem orzechowy :-( [...]

[...] napisac wprost) co moglbym ew zamiast tego ? 3) na kolacje 50ml mleka do rozdrobnienia twarogu :) wtedy jest bardziej zjadliwy :) czy to bardzo zaszkodzi ? a na posilek po treningu nie mam po prostu czasu... :( lecz postaram sie to zmienic Edit: 4) Czy nie lepiej jest w moim przypadku popijac carbo na treningu ? :) Zmieniony przez - FiXeRoS [...]

[...] Brzuch podciąganie nóg do klatki w zwisie.. 5 serii po 15 powt skłony na rzymskiej ławce ze skrętami 5 serii po 20powt. Przed treningiem oczywiscie grenade 50 calibre po treningu Hydra6 i biore sie za posiłek Dzisiejsza dieta : 4 jaja + kiełbasa z piersi z kurczaka 100g + 2 kromki chleba razowego 200g karasia + 100g ryzu + banan + hydra 6 [...]

[...] koniec po prostowaniach 2s prostowania jednonóz po 20p) Syzyfki 3 x 14 RDL z hantlami 3s 3s x 35kg Uginanie na prasie 4s po 20p Filmy: Jedzenie: 520 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 250 fileta 200g schabu 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw + whey 20ml oleju lnianego Komentarz dnia: Dobry trenig, w [...]

[...] przerwami wypoczynkowymi pomiędzy nimi-stosowana w celu całkowitego wyczerpania i maksymalnego pobudzenia ćwiczonych mięśni. Stosowana jedynie okazjonalnie-organizm po takim treningu potrzebuje dłuższego czasu na regeneracje. Powoduje raczej wzrost wytrzymałości mięsni, niż przyrost jego masy... "" A ja cwicze juz troche wiec wiem czego [...]

No i po treningu. Dzisiaj - sam nie wierzę w to co piszę - dałem sobie nieco luzu..... Jednak owoc w menu musi być. Przynajmniej w moim przypadku. A gdzie ten luz? Owoce jem codziennie!

[...] najbardziej przebadany pod tym kątem antykatabolik szczególnie gdy glikogenu juz resztki, po cardio ...lepszą odpowiedź insulinową + lepsza stymulacja,synteza białek po treningu http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html troche badań na temat a co z nich zuważy na sobie zwykły Kowalski [...]

[...] przyznam, ze nigdy nie robiłem od kiedy lecze wątrobe poprawiłą się skóra nie zauważyłem ani jednego więcej syfa na ciele a dodam, ze wrzuciłem sfdowskie białko po treningu wpc co zawsze mi po nim było źle ale przyczynę nie leżała w białku samym sobie ani jelitach jak myślałem po prostu WĄTROBA... jak i problemu trawienne mylnie [...]

biały rozgotowany ryż polecał przy kuracji solą glauberską co do l ornityny stosował bym na pewno z rana, do szejka z bcaa po treningu i w okolicach wieczornych dawke dobrać myslę, ze po 1-2gr 3x dziennie będzie odpowiednio, wieksze dawki jak by mnie odwadniają bardzo suszy i non stop do WC, Dziękówa , zastosuje się do rad;) Forma przeeeejabana;) [...]

[...] byc jedynie niejako prowadnicami dla ruchu okreznego ? Robilem wczesniej inaczej, odwaznik wysoko nad glowe, niemal do pionu ramiona, i wtedy jest to rzeczywiscie katujace cwiczenie. Dopytuje bo zrobilbym czasami taki secik po treningu dla kondycji, ale chce zrobic dobrze, jak juz sie brac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-26 23:02:41

No proszę, i do Polski trafił ten wiatr. Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... dzisiaj za to odrobiłem, ale kiepsko poszło bo po treningu ciężkim 100% 15 powtórzeń w HST... ale co przebiegłem to moje! :P